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La préparation physique est l'ensemble des procédures d'entraînement visant à optimiser les qualités physiques d'un athlète pour qu'il soit le plus performant possible, tout en limitant le risque de blessure.
Deux grandes catégories :
La Préparation Physique Générale
La Préparation Physique Spécifique au tir sportif
La préparation physique est l'ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement sportif, entraînement qui vise au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l'entraînement sportif et se mettre au service des aspects techniques et tactiques prioritaires de l'activité pratiquée. (Wikipédia)
La première préparation physique, c'est sur le pas de tir qu'il faut la faire.
Si votre objectif est de faire un bon match, entraînez-vous à faire un match sur le pas de tir.
Puis si vous le souhaitez (et que vous avez du temps) vous pouvez en faire un peu plus en vous préparant physiquement par des exercices généralistes ou spécifiques hors du pas de tir.
Des exercices généralistes pour être plus en forme ou plus endurant (exemple le gainage).
Des exercices spécifiques pour développer un geste proche du geste de tir (exemple lever de bras avec une bouteille d'eau)
La pratique d'autres sports sera toujours bénéfique, le vélo et la natation permettent de travailler le cardio et l'endurence, le yoga et les pilates pour la stabilité, la souplesse, la respiration et la musculation qui permet de travailler des muscles sollicités pour le tir (épaules, dos, abdominaux) ainsi que les gainages.
Dans tous les cas, la pratique et la préparation doivent être un plaisir.
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