La position en pratique

Des idées pour les entrainements:

Exercice :  Construire sa position

Mettre de l'exigence dans la construction de ta position.

➽ Se sentir droit et stable dans sa position 

➽ Variante : travailler devant un miroir

➽ Option : se filmer pour s'observer en expliquant (par la voix) chaque phase de la construction de la position

➽  Option : travailler à deux pour s'observer mutuellement

Exercice :  La position des pieds

Essayer différentes positions des pieds

➽ tirer 10 plombs dans les situations suivantes (et en tirer conclusion)

➽ Les pieds joints

➽ les pieds écartés de la largeur des épaules

➽ Les pieds très écartés

Exercice :  Le poids du corps

Essayer différentes positions de répartition du poids du corps sur les pieds

➽ tirer 10 plombs dans les situations suivantes (et en tirer conclusion)

➽ Poids du corps en avant

➽ Poids du corps en arrière

➽ Poids du corps, équilibre entre l'avant et l'arrière

➽ Poids du corps légèrement en avant

➽ poids du corps sur le pied droit

➽ poids du corps sur le pied gauche

➽ Poids du corps, équilibre entre la droite et la gauche

Exercice :  Construire toujours la même position

Mettre de l'exigence dans la construction de ta position. Tous les deux coups, quitter sa position et faire quelques pas; puis reconstruire la position avec exigence.

➽ Se sentir droit et stable dans sa position, reconstruire la position à l'identique à chaque fois

➽ Variante : travailler devant un miroir

➽ Option : se filmer pour s'observer en expliquant (par la voix) chaque phase de la construction de la position

➽ Option : travailler à deux pour s'observer mutuellement

Exercice :  Ecrire la partie position de sa séquence de tir

Dans son carnet de tir, écrire la séquence de tir du jour avec le plus de détails sur la construction de la position

➽ écrire sa séquence de tir c'est :

➽ être capable de la verbaliser, de la décrire avec des mots

➽ la mémoriser

➽ c'est pouvoir la relire dans les entrainements, les matchs ou les moments de concentration

Exercice :  chausser son arme

Apprendre à chausser son arme de façon constante Comment chausser son arme ?     (Chausser l'arme by Rink)

➽ L'arme est dans la bonne position dans la main, la position est naturelle (sans contrainte ou douleur), l'arme est dans l'axe de la ligne de visée (hauteur et latéral),

Exercice :  chausser son arme en position inverse (dite de sécurité)

Apprendre à chausser son arme de façon inverse

➽ Le geste doit être automatique, le canon toujours dirigé vers les cibles 

Exercice :  Tirer avec sa main faible

Tirer avec l'autre main pour reconstruire sa position

➽ Droitier, tirer 10 plombs avec la main gauche

➽ Gaucher, tirer 10 plombs avec la main droite

Verrouillage du poignet

Exercices avec la barre verticale : Barre verticale 

Exercices avec les deux bandes verticales Deux bandes verticales