• Exercice : Travail sur le lâcher en pression continue

• Compétences recherchées :  Proprioception du lâcher 

• Conditions matérielles de l'exercice :  

  • tir à sec face à un mur clair (à la maison),

  • tir à sec sur carton blanc sur le pas de tir,

  • en appui ou pas selon le niveau du tireur.

• Consignes (ce que doit travailler le tireur) : 

  •  Appuyez sur la queue de détente le plus lentement possible jusqu’au départ du coup.

  • mémoriser les éléments du mouvement (distance de pré course, point dur, décrochage de la détente, backlash (course après décrochage), trigger stop (butée finale). 

• Critères de réussite à observer (tireur) : 

  •  ressentir les sensations des éléments.

• Critères de réussite que l'entraineur observe :  durée du lâcher

Exercices de lâcher en palier de pression

• Exercice : Travail sur le lâcher en paliers de pression

• Compétences recherchées :  Proprioception du lâcher 

• Conditions matérielles de l'exercice :  tir à sec

• Consignes (ce que doit travailler le tireur) : 

  •  Appuyez sur votre détente puis faite une pause dans la progression, puis reprenez votre pression jusqu’au départ du coup. L’objectif est de faire le plus possible de paliers avant le départ du coup

• Critères de réussite à observer (tireur) : 

  •  Le nombre de paliers que le tireur arrive à mettre en place avant le départ du coup

• Critères de réussite que l'entraineur observe :  

Exercices de lâcher en préparation

• Exercice : Travail sur le lâcher en préparation en Aller / Retour

• Compétences recherchées :  Proprioception du lâcher 

• Conditions matérielles de l'exercice :  tir à sec

• Consignes (ce que doit travailler le tireur) : 

  • Appuyez sur la queue de détente le plus loin possible sans faire partir le coup, puis revenez sur votre point dur

• Critères de réussite à observer (tireur) : 

  •   Nombre d'aller retour sans départ du coup

• Critères de réussite que l'entraineur observe :